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Muscular strength muscular endurance & training principles. 17 types of workouts basic resistance-training goals include: strength. Hip hop dancing and ballet include moves that engage the glutes. Dance uses your core muscles, including those in your back. 2 the fitt principle of prescribing aerobic exercise. (overload) to facilitate improvements in muscular strength and endurance. People of all ages and abilities who regularly participate in resistance exercise reduce risk of numerous diseases, improve quality of life and. Face-to-face triathlon coaching in all of the triathlon disciplines, also including bike fit, wattbike training and strength & conditioning training. Frequency – this refers to the number of exercise sessions completed in a given amount of time. In the strength and conditioning world, this is. 1 fitt factors applied to physical conditioning program cardiorespiratory muscular endurance strength muscular endurance muscular strength and. 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